コスパよし☆サラダ巻は買うより作る♪
ご訪問、ありがとうございます！
このブログでは、レシピと栄養量（カロリーなど）、
原価、栄養小話などについて書いています。
我が家の健康的な食事作りを目指しつつ、
なにか、みなさまのお役に立てたら幸いです♪
サラダ巻が食べたいけれど、買うのはもったいない！
スーパー・コンビニの定番といえるサラダ巻。
値段は1/2本くらいで200円、１本で400円程ですね！
家族分用意するとなると・・・意外と高くつきます。
でもサラダ巻に入っている具材って結構単純で、
切って、混ぜて、巻けばできそう！という事で
さっそく作ってみました(^^)
作り方はこちらをどうぞ☆
具材は、
薄焼き卵を巻いた太巻きと、
オーソドックスな太巻きの2種類作れるレシピです。
2種類を交互に置て盛り付けると見栄えします♪
お友達がきた時の、お手軽なおもてなしの一品にも
いいですね☆
調理時間は、40分ほどで完成しました(^^)/
太巻き１本あたりの栄養量について
カロリー 405kcal
たんぱく質 13.4g
脂質 6.3ｇ
炭水化物 63ｇ
食塩相当量 1.7ｇ
カロリー 551kcal
たんぱく質 19.5ｇ
脂質 11.5ｇ
炭水化物 66.5ｇ
食塩相当量 1.9ｇ
１本を1/6等分に切った場合、
１切れ当たりのごはんの量は25ｇ程。
小盛りのごはん（お茶碗６～７分目）を
食べている方なら、４～５切れ程で
同じくらいの量になります☆
サラダ巻にあう料理の組み合わせは・・
サラダ・鶏胸肉の和風ホイル焼き・澄まし汁
を合わせました♪
数種類の具材が入っているサラダ巻ですが、
それだけでは足りません。
①野菜がとり切れない
②たんぱく質も十分な量とは言えない
③ボリュームが少なくおなかが満たせない
なので
メインのおかずと野菜の一品
そして箸休めに澄まし汁を用意すれば
バランスが摂りやすい☆
結構あっさり？かもしれませんが、
このレシピ、マヨネーズやツナ・アボカドを使っていて
まぁまぁ脂質を含んでいます。
メインのおかずは脂質を抑えめにすれば、
ボリュームを増やせるので
おなかも膨れてカロリーの摂りすぎも
防げると思います(^^)
サラダ巻１本の原価は・・
＊私が購入した価格で計算した概算
①海苔のサラダ巻 ￥162
②たまごのサラダ巻 ￥177
②は薄焼き卵を追加する分、少しだけ高くなりました。
出来合いの商品の約半額程で作ることができます☆
太巻きを家庭料理に
これまであまり作る機会がなかったのですが、
案外敷居が低いことに気づきました(^^)
他の方の太巻きのレシピも
いろいろ挑戦していきたいです☆
☆☆ご訪問、ありがとうございました☆☆
～よい、一日を(*^^*)～
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