時短！即席！タンドリーチキン☆家にあるもので作る！
ご訪問、ありがとうございます(^ ^)
今日は朝食用によく作る超簡単おかず
『時短！即席！タンドリーチキン』
家にあるものですぐ作れるレシピです。
ヨーグルトをマヨネーズに代替えることで
しっとりコクっ仕上がります(^^)/
詳しいレシピはこちら★
【おおまかな作り方】
①鶏むね肉を一口大にそぎ切りにする。
②ボールに肉・カレー粉・ケチャップ・中濃ソース
マヨネーズ・こしょうを入れまぜる。冷蔵庫で２０分ほど
なじませる。
③フライパンにオリーブ油を熱し②を並べ焼く。
焦げやすいので注意する。
この日の朝食
即席タンドリーチキン丼
（ごはん、キャベツ＆水菜、チキン）
我が家の朝食
どんぶりご飯のみ一品を作ることが多いです！
夫の食いしん坊さんは、朝食を5分ほどでさささっと食べるので効率重視のごはん！笑
いつもたんぱく源と野菜を両方摂れるように、
ごはんの上に野菜、肉や卵料理をドーン！とのせて完成です('Д')
一人分の原価と栄養成分（推測）
原価 95円
カロリー 179kcal
たんぱく質 19.0ｇ
脂質 8.2ｇ
炭水化物 3.3ｇ
食塩相当量 1.5ｇ
ごはん１５０ｇを合わせて431kcalほどです★
記事の内容が少し寂しいので、
本日も私の実家の犬のお気に入りショットをご紹介(*'▽')
無防備すぎる顔がたまりません！
わんぱくな一面で出ています！
この時、床はびりびりに破かれガムテープで
応急処置されています笑
☆☆最後まで読んでいただき、
ありがとうございました☆☆
～素敵な一日をお過ごしください(*^^*)～
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